J'ai toujours eu du mal à grossir (métabolisme rapide) mais en 18 mois de marche nordique, c'est pire que tout, je maigris régulièrement !!
En effet, j'ai perdu 4-5kg. Cela s'explique par mes sorties quasi-quotidiennes d'en moyenne 10km où je dépense environ 600kcal.
Je n'arrive pas à compenser cet excès de dépense énergétique malgré l'application de la majorité des conseils ci-dessous (ChatGPT).
Depuis 2 semaines, j'ai donc réduit la longueur de mes sorties (moyenne de 4km) et réduit leur intensité (dépense < 200kcal).
Je me donne 3 mois pour voir si cette réduction d'activité MN me fait grossir ...
